Le jiu-jitsu brésilien est autant un jeu d’échecs physique qu’une épreuve d’endurance. Nous avons tous connu ces moments où, malgré notre technique correcte, un adversaire plus frais nous submerge par sa simple vitalité. La capacité à vider méthodiquement le réservoir d’énergie de ton opposant représente une compétence stratégique souvent négligée, mais super efficace. Ce n’est pas une […]
Sur le mat certaines techniques restent étrangement sous-utilisées malgré leur efficacité. Au-delà des triangles, armbars et RNC que tout le monde connaît, existe un monde de techniques de JJB “surpuissants” sous utilisés par la majorité des pratiquants. Pourquoi ces techniques restent-elles dans l’ombre ? Préjugés techniques, fausses croyances sur leur complexité, ou simple méconnaissance. Pourtant, ces mouvements […]
Tu as surement du vivre cette scène : Tu tombes sur les fesses, ton adversaire se place au-dessus ou à côté, tu finis sur le dos, puis vient la soumission. Nous avons tous traversé cette phase. La rétention de garde n’est pas un talent inné mais une compétence fondamentale qui se cultive. Elle représente la […]
Courir en cercle, enchaîner les shrimps, s’infliger des exercices de cardio pendant 15 minutes… ou plutôt flow roll, drills techniques et hand fighting? L’échauffement en jiu-jitsu divise les pratiquants, avec raison. Cette question dépasse largement le simple débat d’opinion. Derrière ces divergences se cachent des enjeux fondamentaux pour ta progression et ta santé sur le tatami. L’échauffement […]
La colère sourde qui monte quand un partenaire de même niveau te passe la garde avec une technique de JJB basique. L’obsession mentale qui persiste plusieurs heures après l’entraînement. Cette sensation d’embarras qui te ronge quand tu te fais balayer par un mouvement simple. Nous connaissons tous ces manifestations de l’ego blessé en jiu-jitsu. Ce […]
Taper tôt ou résister jusqu’au bout ? Cette question tourmente pratiquants débutants et confirmés, créant souvent confusion et blessures évitables. Nous avons tous rencontré ce dilemme : la soumission se resserre, la pression s’intensifie, et l’ego nous suggère d’attendre encore un peu. Mais qu’entend-on exactement par “taper tôt” ? S’agit-il d’abandonner dès qu’une clé est […]
La scène est familière : tu montes soigneusement en position dominante, puis soudain, ton adversaire te “soulève” littéralement pour sortir de la position. Frustrant. Nous avons tous affronté ces pratiquants dont la force physique semble défier les principes mécaniques du jiu-jitsu. Cette réalité pose une question fondamentale : Comment appliquer efficacement ta technique face à […]
La plupart des pratiquants se concentrent sur la technique, la force et l’endurance. Pourtant, un élément fondamental est souvent négligé : la respiration. Un mauvais contrôle du souffle peut ruiner une performance, tandis qu’une respiration maîtrisée peut faire la différence entre un combattant qui s’effondre après quelques minutes et un autre qui semble inépuisable. Pourquoi […]
Les jambes en coton, le cœur qui s’emballe, l’estomac noué. Ces sensations, nous les connaissons tous avant une compétition de jiu-jitsu brésilien. Cette anxiété pré-compétition frappe indistinctement débutants et ceintures noires de JJB, même lorsque notre niveau technique pourrait nous permettre d’exceller. Nous avons recueilli les témoignages de dizaines de compétiteurs pour comprendre comment transformer […]
Le jiu-jitsu brésilien, art martial aux multiples vertus, souffre pourtant d’un taux d’abandon particulièrement élevé. Nous observons ce phénomène depuis des années dans nos académies, où de nombreux pratiquants enthousiasmes s’évanouissent après quelques mois, voire semaines d’entraînement. Les raisons sont diverses mais souvent prévisibles. Le corps qui crie grâce face aux blessures répétées, la vie familiale […]
