Le jiu-jitsu brésilien est un art martial basé sur la soumission de l’adversaire par des techniques de contrôle et d’étranglement. Il existe de nombreux mouvements de base importants. Voici 10 de ces techniques de base que tu dois avoir en tête lors de tes combats.
La mount escape
La mount escape consiste à utiliser les jambes et les bras pour échapper à la pression et à retrouver une position neutre ou dominante. C’est une compétence cruciale pour éviter les soumissions et retourner la situation en sa faveur.
La kimura
La Kimura est une technique de verrouillage du bras populaire qui vise à forcer l’abandon de l’adversaire en immobilisant son bras. Il s’agit d’une technique efficace pour forcer l’abandon.
Le Sweep pendulum
Le Sweep pendulum vise à faire basculer l’adversaire pour prendre le dessus en utilisant les jambes. Il s’agit d’une technique qui nécessite de la pratique pour être exécutée efficacement.
La Baseball Choke
La Baseball Choke à la tête est une technique de strangulation qui utilise les bras pour serrer la trachée de l’adversaire et le faire abandonner.
L’Americana
L’Americana est une technique de verrouillage qui vise à tordre le bras de l’adversaire dans une direction différente de celle de la Kimura. L’adversaire est placé sur le dos et la clé de bras se fait dans son dos.
Le Side control
Le Side control escape permet de se sortir d’une position de contrôle latérale de l’adversaire. Il existe plusieurs variantes de cette technique comme l’hip escape, le elbow escape, et le bridge and roll.
La Toreando
La Toreando pass est une technique de passage de garde où l’on utilise ses jambes pour passer par-dessus la garde de l’adversaire pour arriver en side control.
Le Triangle
Le Triangle consiste à utiliser ses jambes pour étrangler l’adversaire en formant un triangle avec ses jambes et le cou de l’adversaire.
Le Single-leg takedown
Le Single-leg takedown est une technique de projection qui consiste à prendre une jambe de l’adversaire pour le projeter au sol. Cette technique est particulièrement efficace pour prendre l’adversaire au dépourvu et pour changer rapidement de position.
Le Guard pull
Le Guard pull vise à attirer l’adversaire dans sa propre garde pour le prendre au dépourvu.
